Etkili Çalışması Üzerine
1) Önce metni hızlı bir şekilde okuyun.
2) Ses provaları yapın. Sesiniz sert ve hızlı olmamalıdır. Bir
çocuğa masal anlatır gibi, yumuşak, içten ve yavaş bir tonda
konuşmalısınız.
3) Metinlerde "....." konmuş yerlerde 2-3 sn bekleyin.
4) Bilgisayarınıza ses kaydetmenizi sağlayan bir program yükleyin
ya da ses kayıt cihazı kullanın.
5) Sesinizi belirtilen şekilde kullanarak kaydedin.
6) Son bölümde, "geri gelme ve gözlerini açma" ile ilgili bölümleri
biraz daha yüksek ve hızlı bir sesle kaydedin.
7) Slow ve ağır bir müzik açın. (Klasik müzik olabilir.)
8) Müzik ve kaydettiğiniz sesi bağlatın.
9) Müzik fonda kalacak şekilde olmalı.
10) Rahat bir koltuğa oturun. Bacak bacak üstüne atmayın.
Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun.
11) Kendinizi tamamen serbest bırakarak dinlediklerinize
odaklanın.
12) Trans uygulamalarını 3 günde bir kullanın.
13) Başka bir işle uğraşırken, yolda, arabada kesinlikle
dinlemeyin.
TRANS METNİ - 1
Şimdi hipnoz seansına başlıyorsun. Şuandan itibaren "uyan" diyeceğim
ana kadar daha çok..... ve daha çok rahatlayacak ve kendine
odaklanacaksın. ....Kendine verdiğin telkinler etkili olacak ve bu
uyguladığın telkinler ile bilinçli olarak etkili olmasını istediğin telkinler,
etkisini gösterecek.....
Gözlerin kapalı ve kendini git gide rahatlamış hissederken....sana
mutluluğu, huzuru, gevşekliği ve rahatlığı yansıtan bir örtü düşünüyorsun....
Bu örtü öyle bir örtü ki, senin için rahatlığı ifade eden o
renkle bütünüyle kaplı.... Ve bu örtü seni tamamen rahatlatıp, bilinçaltının
derinliklerine ulaştırma yeteneğine sahip bir örtü....
Şimdi o örtü, sen gözlerin kapalı ve daha çok derinleşmeye hazırlanırken,
ayaklarının üzerine doğru kapanmaya başlıyor.... Ayaklarının
üstünü örtmesiyle, ayak parmakların ve ayaklarındaki bütün kas
ve tendonlar daha çok.... ve daha çok rahatlıyor.... Bu bölgedeki
tüm gerginlikler bedeninden akıp gidiyor...Bütün kaslarını gevşek ve
serbest bırakıyorsun.....
Şimdi örtü yukarıya doğru ilerlemeye devam ediyor ve dizlerine
doğru çıkıyor..... Örtü ilerlerken, onun kapatmış olduğu her yer daha
da gevşiyor ve örtü dizlerine ulaştığında, dizlerinden aşağısına kadar
olan her bir kas ve tendon tek tek rahatlıyor.... daha çok rahatlıyor....
çok daha rahatlıyor. İşte böyle, çok güzel!...
Örtü şimdi yavaşça beline doğru hareket ediyor... Örtü yukarı çıkarken
her þey rahatlamış oluyor ve örtü beline ulaştığında,... belinden
aşağısındaki tüm kaslar git gide daha da gevşiyor.... Kalçalarındaki,
karnının alt kısmındaki, bacaklarındaki, baldırlarındaki ve
ayaklarındaki tüm kaslar daha çok..... ve daha çok rahatlamaya devam
ediyor.... Bu bölgelerdeki tüm gerginlikler bedeninden akıp gidiyor....
Ve sen daha da rahatlıyor ve derinleşiyorsun....... İşte böyle....
Örtü git gide bedenini daha da rahatlatırken, zihnindeki tüm kaygılar da akıp gitmeye başlıyor.... Eğer bir düşünce istemeden aklına gelirse,
seni rahatsız ederse sadece nazikçe onun gitmesine izin veriyorsun....
Tek düşündüğün derin bir rahatlama ve tüm gerginliğin bedeninden akıp gitmesi..... Ve bedenindeki tüm kaslar daha çok ve daha çok rahatlamaya devam ediyor.... ve sen tatlı bir uyuşukluk hissi yaşıyorsun....
Uyumayacaksın, ama son derece rahat ve kaygısızca kendi
iç dünyanda geleceğin, mutluluğun, sağlığın ve başarın için daha.....
ve daha derinlere doğru ilerleyeceksin......
Şimdi örtü yoluna devam ediyor. Giderek yukarýlara doðru ilerliyor....
Yavaşça ılık ve hoş bir duyguyla karnını sarıyor ve göğsüne ilerleyip,
omuzlarına geldiğinde duruyor... Karnındaki ve sırtındaki tüm
kasların tamamen ve tümüyle rahatlamasına izin veriyorsun.... Rahatlama
sanki tatlı bir ılıklık duygusu gibi, örtünün kapladığı her yere
yayılıyor.... Bilinçaltın eşsiz mükemmelliğiyle sana eşlik ederken,......
göğsündeki ve kollarındaki kaslar giderek daha çok.... ve daha
çok o tatlı uyuşukluk hissine kapılıyor.... işte böyle.....
Biliyorsun ki gerçekten istersen hareket edebilirsin...... Ama bu
tatlı uyuşukluk duygusu ve rahatlama hissiyle kendini çok daha rahat
hissediyor.... ve hareket etmek istemiyorsun.... O dinlendirici, huzurlu
ve hoş duruma daha derin.... ve daha derin olarak süzülürken....
sakin ve rahatsın......
Şimdi rahatlama duygusu ve ılıklık hissi bedeninde tatlı tatlı dolaşan
örtüyle omuzlarına doğru çıkıyor.... Örtü orada kalıyor...... Ancak
rahatlama hissi yavaşça boynuna doğru ilerliyor.... Boynundaki
tüm kaslar gevşemiş ve uyuşuk hale geliyor..... Onları zihninin gözüyle
görebiliyorsun. Daha gevşek,.... daha rahat,.... daha uyuşuk hale
geliyorlar. Rahatlaman da daha derin.... ve daha derinleşirken..... tüm
tasa ve kaygıların akıp gidiyor.... İşte böyle.....
Şimdi örtü omuzlarından tüm rahatlığı bedenine yayarken,... onun
yarattığı rahatlama duygusu ağzına ve çene kaslarına yayılıyor.....
Dilin ağırlaşmış gibi ağzının içinde..... Gerilme ya da kasılma ihtiyacı
duymadan rahat rahat uzanıyor.... Ağzının içinde biraz daha fazla
tükürük olabilir ama çabucak gidecek.... Ve omuzlarında duran örtünün
yarattığı rahatlık duygusu, yanaklarına ve gözlerine doğru yayılmaya
devam ediyor.... Ağzının çevresindeki tüm kasların gevşeyip, rahatlarken,.... yanaklarındaki ve gözlerinin çevresindeki kasları da tamamen
gevşek bırakıyorsun.... Her bir kas git gide daha da rahatlıyor....
ve daha da derinleşiyorsun.....
İstersen gözlerini açabilirsin..... ama açman gerekmiyorsa eğer, bu
çok yorucu bir iş.... Gözlerini açman çok çaba harcamanı gerektiriyor....
Daha derine... ve daha da derine hoşça iniyorsun..... Daha
çok.... ve daha çok rahatlıyorsun...... Bu gevşeklik duygusu, alnındaki
kaslara yayılırken,..... alnındaki tüm kaslar da daha çok.... ve daha
çok rahatlıyor.... Onları gözünde canlandırabiliyorsun; sanki alnını
saran lastikler gevşemiş ve yumuşamışlar.... daha derin.... çok daha
derin.... daha çok rahatlıyorsun.....
Ayak parmaklarının uçlarından kafanın tepesine kadar,..... tepeden
tırnağa.... daha derin.... ve daha derin... daha çok.... ve daha çok
rahatlıyor. derinleşiyorsun.... işte böyle, çok güzel!
Bilinçaltınn olağanüstü dünyasına doğru daha da derinleşirken,.....
şimdi içinden 25'ten geriye doğru saymaya başlayacaksın....
Sayarken derinleşmeye, hoşça derin.... ve daha derin bir rahatlamaya
doğru devam edeceksin. ... Bedenin tümüyle o tatlı uyuşuklukla
kaplanacak ve tamamen rahatlayacaksın.... Ama aslında uyumayacaksın....
Kendi hipnotik durumunun derin rahatlamasının farkındalığına
süzüleceksin.....
0 ana ulaştığında çok hoş uykuya benzeyen bir durumda olacaksın.....
Buna rağmen düşüncelerini yönetebilecek...... ve eğer ihtiyaç
duyarsan hemen uyanabileceksin..... Ama eğer gerçekten buna ihtiyacın
yoksa,..... kendini daha derin.... ve daha derin bir rahatlamanın
kollarına bırakacaksın.......
Hayallerin, başarıların, geleceğin ve istediğin her şey için..... kendini
tamamen o rahatlığın içine süzülürken bulacaksın..... şimdi içinden
25'ten geriye doğru saymaya başlıyorsun..... Her bir rakamda daha
çok.... ve daha çok derinleşiyorsun...... Daha uyuşmuş, daha uyuşmuş
ama hala uyanık olduğunu biliyorsun.... Her bir rakamda sakince
rahatlıyor..... ve gevşiyorsun. Sanki suyun üzerinde süzülüyormuş
gibi hafifliyorsun..... Daha da gevşiyorsun.... Yolun yarısından fazlasını
ilerledin, derinleşiyorsun,.... çok rahat hissediyorsun...., daha çok
ve daha çok derinleşiyorsun.
Giderek uyuşuyorsun.... Derin ve sakin nefesler alıyorsun.... ve aldığın
her nefesle biraz daha rahatlıyor.... ve gevşiyorsun.... Bedenin
kendini tamamen rahatlamýþ ve gevþeklik duygusuna býrakýrken,.....
zihnin git gide daha çok ve daha çok derinleşirken..., bembeyaz bir
odanın içinde olduğunu hayal ediyorsun.... Bu odanın her duvarı öyle
parlak, öyle güzel bir beyaz ki,.... içindeki rahatlığı ve derinliği daha
da arttırıyor.... şimdi tavan da dahil olmak üzere her bir duvara
tek tek bak.... Bu beyazlığın saflığını ve sonsuzluğunu içine çek....
Senin de üzerinde beyaz bir giysi var; en az duvarlar kadar beyaz,
saf ve parlak.... O giysinin bedenine huzur verici yumuşaklığını hisset...
Ruhunu, bedenini, zihnini ve etrafını saran bu beyazlığın huzur
verici etkisini hisset.... şimdi bu hiç görmediğin kadar beyaz ve rahatlatıcı
odada karşı duvara doğru ilerlemeye başlıyorsun.... Attığın her
adımla birlikte bilinçaltının derinliklerine daha çok ulaşıyor.... ve daha
çok rahatlıyorsun... Adım seslerin seni takip ederken, karşı duvara
ulaşıyorsun..... Tam önünde bir kapı var; bugüne kadar hiç görmediğin
kadar enteresan,... değişik, çekici bir kapı.... O kapıyı incele, her
bir ayrıntısına kadar.... Bu kapıyı incelerken içinde bir merak duygusu
uyanıyor.... Onun ardında ne gibi güzellikler olabileceğini merak
ediyorsun...... "Seni nasıl bir sürpriz bekliyor?"..... Bu merak duygusuyla
elini kaldırıyor ve kapıya dokunuyorsun..... Ona dokunduğunda
bedenine büyüleyici bir his yayılıyor. ....Yavaşça kapıyı ittiriyorsun.
Kapı, ardına kadar açılıyor ve aşağı doğru uzanan basamaklar
görüyorsun.... O basamakların ötesinde yatan dünyaya
karşı bedenini yepyeni bir merak duygusu sarıyor..... Bu merak duygusuyla
birlikte daha da derinleşiyorsun,..... çok daha derin.....işte
böyle...çok güzel.....
Zihninin bir parçasını o bembeyaz odada huzur verici beyazlığın
içinde bırakarak,... bir başka parçasıyla basamaklardan aşağı inmeye
başlıyorsun..... Ve indiğin her basamakla birlikte bilinçaltının olağanüstü
gücü sana eşlik ediyor..... Ve sen gitgide daha da derinleşiyorsun.....
Onuncu basamak,.... dokuzuncu basamak,... sekizinci basamak…
işte böyle, çok güzel!... Her bir basamağa indikçe daha da gevşiyor
ve rahatlıyorsun..... Yedinci basamak,.... altıncı basamak... Attığın
her adımla bilinçaltının eşsiz dünyasına daha da ulaştığını hissediyorsun....
Beşinci basamak. Daha da aşağıya doğru derinleşmeye
devam ediyorsun.... Dördüncü basamak,.... üçüncü basamak,....
ikinci basamak,... birinci basamak....
Artık yerde duruyorsun...... Ayaklarının altında ılık kum tanelerini
hissediyorsun.... Başını kaldırdığında tam önünde altın sarısı, pırıl
pırıl kumları olan bir kumsalın uzandığını görüyorsun..... Kumsalın
ötesinde açık mavi suları olan sonsuz bir okyanus uzanıyor..... Başını
kaldır masmavi gökyüzüne bak.... Orda dans edercesine uçan martıları
seyret..... Denizin taze kokusunu ciğerlerine çek....
O arındırıcı nefesle denizin havası ciğerlerine dolarken,.... kumsalla
okyanusun kucaklaştğı noktaya doğru yürümeye başlıyorsun......
Attığın her adımla birlikte ardında ayak izlerini bırakıyorsun.....
Güneş tatlı tatl enseni ısıtırken,..... denizin dalgalarının
kumsala vurduğu noktaya ulaşıyorsun.... Bembeyaz köpüklerin
kumsalda dans edişini seyret... dalgaların bir ileri bir geri çekilip, tekrar
ve tekrar.... kumsalla buluşmasını seyret...Dalgalar bir ileri bir
geri, bir ileri bir geri dans ederken,... okyanusun gökyüzüyle buluştuğu
ufku seyretmeye başlıyorsun....
Bu okyanus, sonsuz yaşam ve bilinçaltının sınırsızlığını anlatıyor....
Ve sen ufku seyrederken....., martıların sesleri kulağına çalınmaya devam
ediyor... Onların yemek için altlarındaki denize dalmalarını seyret...
Gökyüzüne dönerken ettikleri sohbeti dinle.... doğanın tüm sesini dinle...
Dalgaların sesi, kuşların sesi, tatlı tatlı esen rüzgarın sesi…Ve doğanın
şarkısını dinlerken.... masmavi gökyüzüyle masmavi okyanusun
birleştiği ufku seyretmeye devam et... işte böyle çok güzel!.....
Güneşin ışıkları bedenini sarıp, seni daha da rahatlatırken,....
ufukta çok parlak bir ışığın belirdiğini görüyorsun.... O kadar parlak,
o kadar derin ki...., gözlerini ondan alamıyorsun... Ve bu ışık ufuktan
süzülerek sana doğru gelmeye başlıyor...... Süzülüyor, süzülüyor,.....
süzüldükçe sana daha da yaklaşıyor.... Sana yaklaştıkça içini bir beklenti
ve umut duygusu kaplıyor.... Nur gibi bir ışıkla dolmuş,.... bir ışık
topu adeta.... Süzülerek sana gelmeye devam ediyor. ...Sen tüm sesleri
dinleyip ayaklarının altındaki kumsalı hissederken,...ve güneşin yumuşacık
sıcaklığı enseni okşarken,...... o ışık topunun süzülerek sana
doğru gelmesini izlemeye devam ediyorsun..... Ve okyanusun üzerinden
süzülerek geldiğinde...... tam senin önünde duruyor.... O parlak,
huzur verici ve değiştirici ışınları bedenine yaklaştığında... müthiş bir
gücün içini kapladığını hissediyorsun.... Ve içinden bir adım atıp o
ışıklarla bütünleşmek için dayanılmaz bir istek duyuyorsun.... Bu istek,
seni bilinçaltının daha da derinliklerine götürürken... bir adım
atıyor ve ışık topunun içine giriyorsun..... O el değmemiş saf, nur gibi
parlak ışıklar tüm bedenini sararken,..... bilinçaltın eşsiz mükemmelliğiyle
sana eşlik ediyor..... işte böyle çok güzel!
Orda ışıklar tüm bedenini kaplayıp senin tüm kaynaklarını harekete
geçirirken.....güçlü bir hafızanın sana kazandıracaklarını düşünüyorsun.....
O ışık, bedeninin her hücresine işlerken,... içindeki tüm
kaynakları harekete geçiriyor..... Ve sen onun gücüyle dolarken,... artık
bugünden sonra bilgileri unutmanın azaldığını.....aklında daha kolay
kaldığını göreceksin.....Gözlerin çevrende gezinirken,.... zihninin
her parçasının..... ayrıntılara daha güçlü odaklandığını hissedeceksin.....
zihnin her geçen gün gelişirken....sağ ve sol beynin daha çok
çalışmaya başlayacak... şu anda işin kaynaklarunu harekete
geçirmesiyle içine dolan gücün... bedenini tekrar.... ve daha da yoğunlaşarak kapladuğını hissedeceksin.....
Ve zihnin hiçbir konuya,
hiçbir noktaya dağılmadan,... odaklanarak .... okuduğun her kelimeyi,....
duyduğun her sesi.....gördüğün her görüntüyü.... müthiş bir güçle
kaydedecek,.... çok daha hızlı anlayacak.... çok daha hızlı öğrenecek....
Artık bu konuda çok sakin ve rahatsın.... Çünkü içindeki, ihtiyacın
olan tüm kaynakların harekete geçtiğini biliyorsun.....
Bilinçaltın senin faydan için... hafızanın güçlenmesi....hızlı bir şekilde
anlaman için.... sahip olduğun kaynaklarını uyandırdı.... Artık
sen, onların desteğine ve gücüne sahipsin....
Işık, bedenine dolmaya devam ederken ihtiyacın olan tüm kaynaklarını
şarj ediyor.... Ve bugünden itibaren ihtiyacın olduğu her anda...
senin yanında olmak üzere zihnini dolduruyor....
Yaşadığın duygu, bugüne kadar yaşadıklarına hiç benzemiyor....
Kendini sanki tazelenmiş,... yenilenmiş ve hep istediği şeye kavuşmuş
olan bir insan gibi hissediyorsun.... Son kez ışıklar bedenini sararken...
aradığı şeyi bulmuş.... ve bulmanın mutluluğunu yaşayan bir
insan olarak,... bilinçaltına sana sağladığı tüm destek için teşekkür
ediyor... ve geriye doğru bir adım atıyorsun.... ışık topunun içinden çıkıp
kumsala geri dönüyorsun.....
Işık topu geldiği gibi sonsuz bilinçaltının okyanusundan süzülerek,...
ufka doğru uzaklaşıyor.... Sen kumsalda dururken artık her şey
gözüne daha canlı, daha heyecan verici ve daha umut dolu olarak görünüyor.....
Sanki gökyüzü daha mavi;.... kumsalda kumlar altın sarısı
renklerle ışıldarken hayat daha güzel... Çünkü sen istediğine ulaşmış
bir insansın.... Elde etmek için çıktığın bu yolculukta.... aradığın
şeyi buldun... ve artık her zaman senin içinde ve ruhuna dolacak....
Kumsala gelirken bıraktığın ayak izlerini takip ederek.... basamaklara
doğru geri dönüyorsun. ...Basamaklara ulaştığında yukarı doğru
çıkmaya başlıyorsun. ...
Birinci basamak,... ikinci basamak,... üçüncü basamak…Çıktığın
her basamakla birlikte... içinde uyanan bu yeni kaynaklarının gücü daha da artıyor.... Ve bilinçaltın olağanüstü gücüyle her zaman sana
eşlik etmeye devam ediyor..... Dördüncü basamak,... beşinci basamak,
altıncı.... basamak...Yukarıya doğru çıkmaya devam ederken
artık hak ettiğin ve istediğin şeyi elde etmiş olduğunu biliyorsun.....
Ve bunun için bilinçaltına teşekkür ediyorsun. ....Yedinci basamak,....
sekizinci basamak,.... dokuzuncu basamak.... Onuncu ve son basamağa
ulaştığında... tekrar kapının önündesin. ....Bir adım atarak o
bembeyaz odanın tekrar içine giriyorsun ....ve zihninin orda bıraktığın
parçasıyla bütünleşiyorsun. ...Sanki oda daha da parlak... sanki
her şey daha da beyaz ve saf....
Odanın ortasına doğru ilerliyorsun... ve odanı tam ortasına geldiğinde
artık istediğini elde ettin, geriye dönmeye hazırsın. ....Ondan
geriye doğru saydığımda kendini çok rahatlamış..., dinlenmiş. huzur
dolu... ve kararlı hissederek gözlerini açacaksın.... 10....9..... Bugünden
itibaren attığın her adımla birlikte... içinde uyanan bu yeni kaynakların
daha da güçlenecek... 8....7.....Her nefes aldığında..... zihnin
oksijenle dolduğunda...zihnindeki bağlar daha da gelişecek....ve
güçlenecek....
....6....5...Geçen her günle birlikte... sağ ve sol beynin...birlikte....
daha etkili... güçlü bir şekilde...çalışacak.... 4....3....Beyninin aktivitesi
uyandığın günle birlikte artarken...gücü yaşamına yansıyacak.....
2....1.... Bundan sonraki hipnoz deneyimlerinde çok daha
hızlı girecek ve derinleşeceksin.... Artık buraya geri dönmeye hazırsın.
Sıfır.... şimdi tamamen buraya, bulunduğun bu yere geliyor, rahatlayarak
gözlerini açıyorsun. şimdi bütünüyle buradasın. Gözlerin
tamamen açıldı.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder